Короткий сон

 

      Проблемы со сном? Нет времени на фазы покоя? Научитесь переключаться со стресса на расслабление так, как это делают животные в дикой природе.

Важно запомнить следующее: если поспать, вздремнуть немного или слегка расслабиться, то вы подстегнете обмен веществ и работоспособность увеличится. Даже несколько минут могут изменить многое. Поспать, вздремнуть, расслабиться — действия, необходимые для естественного сжигания жира. Тот, кто мало спит и не балует себя расслаблением, сильно усложняет процесс похудения.

      Вечером стоит отказаться от богатой белком пищи, такой как рыба или мясо. Лучше съесть что-нибудь содержащее много углеводов, слегка подслащенное. Вот некоторые вкусные блюда на вечер:

•     Рис на молоке

•     Манная каша с сахаром и корицей

•     Пончик с мармеладом

•     Блинчики с сахарной пудрой и кленовым сиропом

•     Горячее банановое молоко с медом

•     Бутерброды с маслом и джемом

•     Горячий яблочный или творожный штрудель с ванильным соусом
•     Запеканка из слив, посыпанная крошкой из теста.

Совет
Вкусное мучное блюдо на ужин идеально соответствует новому образу питания и стилю жизни. Наслаждайтесь такими приятными особенностями нового курса, которые помогут вам похудеть!

      Уже через 20—30 минут после приема пищи поджелудочная железа выбрасывает в кровь инсулин. Этот участвующий в образовании тканей гормон вводит в клетки глюкозу (мельчайшую единицу углеводов).

      Поставка глюкозы улучшается, когда инсулин расширяет сосуды. В результате больше крови и питательных веществ поступает к клеткам. Теперь срабатывает переключатель с бодрствования на сон: в расширенные артерии и вены поступает больше крови, артериальное давление понижается, человек погружается в целительный сон.

     В течение 70 минут после того, как человек заснет, гипофиз (железа размером с вишневую косточку) вырабатывает значительное количество гормона роста, который высвобождает триглицериды из жировых клеток.

     Затем остальные клетки перерабатывают это сырье в энергию, что является обязательным условием омоложения и обновления тканей.

Благодаря гормону роста все животные в дикой природе, а также дети утром просыпаются полными энергии.

Расслабиться и обрести покой

     У многих людей в течение дня не находится времени для расслабления. Но ведь даже 20 минут достаточно, чтобы восстановить силы, снять напряжение, активизировать парасимпатический отдел нервной системы и ускорить процесс расщепления жира.

     Исследователи процессов на клеточном уровне рекомендуют чаще выбираться на природу, хотя бы в близлежащий парк. На 20 минут погрузитесь в себя и понаблюдайте за тем, как ветер колышет верхушки деревьев. Или с закрытыми глазами послушайте, как журчит ручей и поют птицы. Либо просто посмотрите, как плывут по небу облака. За эти краткие минуты кровеносные сосуды расширяются, усиливается приток питательных веществ к клеткам.

Информация

Некоторые называют это «медитировать», другие — просто «слегка вздремнуть». Но все понимают: организму человека необходимы передышки. 20-минутный перерыв прекрасно снимает напряжение и усиливает липолиз.

     Расслабление активизирует обмен веществ. Теперь тканям потребуется больше энергии, и для ее получения клетки начинают сжигать сначала глюкозу, а потом и молекулы жира. В результате начинают таять жировые отложения.