Сколько употреблять жидкости

 

Старайтесь строго придерживаться правил, включенных в программу «Вода — формула стройности». Тогда значительную часть необходимой воды организм получит за счет жидкости, которая содержится в продуктах питания. Это важно в первую очередь для пожилых людей.

Остальную необходимую организму воду человек получает в процессе питья. В зависимости от условий необходимо выпивать в день не менее 1,5 литра воды. В определенных случаях это количество следует увеличить:

•     Многократное или усиленное потоотделение

•     Понос

•     Спортивная или физическая нагрузка

•     Жара, избыточное тепло

•     Долгое пребывание в слишком сухих помещениях.

•     Рекомендуется употреблять качественную питьевую воду из-под крана. При этом полезно установить дополнительные фильтры, хотя питьевую воду забирают из подземных и наземных источников: из рек, водохранилищ, озер и т.д. под строгим контролем и тщательно очищают.

•    Столовую минеральную воду производят из дополнительно очищенной водопроводной, искусственно насыщая минеральными веществами.

•    Ключевая вода вытекает из-под земли, из водоносных слоев почвы. Она должна соответствовать санитарным нормам и предписаниям.

•    Лечебную воду добывают из подземных запасов. Состав ее зависит от состава слоев породы, в которых вода залегает. Лечебную воду разливают в бутылки непосредственно у источника, отличительные знаки на этикетке подтверждают ее подлинность.

•    Не следует пить дистиллированную воду, которая представляет собой конденсированный водяной пар. Конечно, в ней нет бактерий и паразитов, но не осталось и никаких минеральных веществ.

•    Научное название углекислоты — диоксид углерода, химическая формула — СО₂. Таким образом, молекулы углекислоты состоят из двух атомов кислорода и одного атома углерода.

•    В природе углекислота содержится в воде, под определенным давлением она превращается в сухой лед.