 |
для вас – сегодня выгодное кредитование малого бизнеса |
30-дневная программа
Стройность с помощью воды Если вы долгие годы страдаете от избыточного веса, эти лишние килограммы давят тяжелым грузом не только на ваше тело, но и на душу. Разочарование при взгляде в зеркало, выбор одежды больших размеров, отказ от многих вещей, которыми.....
Задачи в месяц стройности В течение этого месяца необходимо много двигаться. Ежедневно рекомендуется как минимум 5 минут активных занятий спортом, пока не появится одышка и не выступит пот. Ничего, если потом немножко поболят все мышцы. Изобилие трав и специй Правило, которого следует придерживаться, гласит: начиная с данного момента на целый месяц перестроить свой рацион. Необходимо употреблять только здоровую пищу, содержащую много жидкости, солонку на кухне задвинуть подальше и заставить баночками со специями и приправами..... Завтрак В качестве первого приема пищи снова лучше выбрать небольшой салатник фруктов. Этот обязательный набор продуктов на завтрак, возможно, сначала будет казаться обременительным. Но уже через несколько недель вы просто не сможете представить себе другое утреннее меню...... Обед Вначале в обед полезно съесть немного салата, заправленного уксусом, растительным маслом или лимонным соком.... Овощи, содержащие до 70 процентов воды Перечисленные овощи с большим содержанием жидкости прекрасно подходят для приготовления супов. Как насчет супа из огурцов и цуккини? Или супа из помидоров и паприки? Не ограничивайте свою фантазию! Чем полакомиться в течение дня Обычно полноте способствуют перекусы в перерывах между основными приемами пищи. Чаще всего эта проблема возникает именно у тех людей, которые отказываются от основных приемов пищи, стараясь снизить свой избыточный вес. Они забывают, что сладости и хрустящие печеньица неустанно загоняют в клетки молекулы жира. Сколько употреблять жидкости Старайтесь строго придерживаться правил, включенных в программу «Вода — формула стройности». Тогда значительную часть необходимой воды организм получит за счет жидкости, которая содержится в продуктах питания. Это важно в первую очередь для пожилых людей. Цвет мочи — важный признак Пить рекомендуется столько, чтобы окраска мочи была минимальной. Кратковременный светло- или интенсивно-желтый цвет может быть связан с тем, что накануне человек ел пищу с высоким содержанием каротина, например свеклу. Вода с газом или без?Многих интересует, что лучше пить: чистую питьевую воду или минеральную воду с газом. Ту и другую воду можно рекомендовать к употреблению — они полезны для здоровья. Некоторые люди опасаются, что углекислота создаст в организме слишком кислую среду и это приведет к засорению его шлаками, а следовательно, жалобам на здоровье...... Двигаясь, сбрасываем весЛюбое движение — это стресс. Каждое движение вашего века, когда вы моргаете, даже движение ваших пальцев, когда вы щелкаете выключателем и зажигаете свет, — все это мини стресс. В результате любое движение мускулов забирает и расходует энергию...... Вегетарианство Если верить статистике, то сегодня каждый второй в мире страдает избыточным весом. А вот статистическое исследование, проведенное среди вегетарианцев, внушает оптимизм: лишние килограммы есть только у каждого сорокового. Причина: растительная пища в основном способствует липолизу, помогает высвобождать жир и сжигать его..... |
|
